現代では、当たり前にスマホを持ち歩き、常にSNSと共に生活をしていることが当たり前の世界になりましたね。
反対に、スマホがない生活、SNSのない生活が一切考えられないという方も少なくないのではないでしょうか？
仕事や日々の生活に無くてはならないものであるスマホやSNS、しかしながらそれらに少なくともストレスを感じている方も多いようです。
例えば、休みの日でも仕事の連絡が入り続ける通知音や、他人のSNS投稿を見ては一喜一憂をする毎日。
SNSは人の生活や価値観、自己肯定感を左右させるツールの面も持ち合わせています。
自分はこんなにも努力して頑張っているのに、なぜあの人はいつも旅行ばかり、豪華旅行ばかり楽しんでいるのだろう、それに比べて自分なんか、、、という風に無意識に人と比べては落ち込んだりする人が多いようです。
気持ちは十分に理解することができますが、SNSとは自分の一番の姿を魅せているものであって、人と比べることは非常に良くない習慣です。
そんなSNSやスマホ疲れを感じている方に向けておすすめしたい「デジタルデトックス」。
そのままの意味で、デジタル機器であるスマートフォンやパソコンなどから、一定期間を距離を取って、自分自身をデトックスするということです。
インターネットから開放されることによって、自分自身にどのような変化が起こるのか、自然の中に身を置きながら、周りの自然豊かな環境を受け入れながら進めてみると案外インターネットがない環境の中でリラックスして過ごせます。
デジタルデトックスの効果とは？
デジタルデトックスとは、インターネット世界から距離を置くことによって、今の自分自身が周囲の人間関係、自然の環境に身を置いて、リアルな世界を感じていくという取り組みです。
何も、完全にインターネットから離れて生きていくということではなく、今後も無くてはならないインターネットと上手に付き合っていくために期間を決めて自分の中で良い効果を生み出すためにあります。
もちろん日常生活の中でも気軽に時間を決めて行えるものではありますが、効果を高く出すために、山小屋やキャンプしている間の1泊2日で期間を取っていくことも効果がぐんっと上がります。
さて、ここからはそんなデジタルデトックスの効果にはどのようなことがあるのかをいくつかご紹介していきたいと思います。
睡眠の質がよくなる
最近夜の寝つきが悪くなった、朝スッキリ起きることが出来ないという方は少なからず存在しているかもしれません。
それらの原因は人によって様々ですが、一つ原因として普段からのスマホの使い過ぎ、または夜寝る前のネットサーフィンが原因かもしれません。
スマホ画面から発せられるブル―ライトは、人間の睡眠ホルモンである「メラトニン」というホルモンの分泌を抑制させてしまいますので、睡眠の質を落とす原因になってしまいます。
夜寝る前のスマホの使い過ぎは、脳の働きを覚醒化させてしまいますし、時には仕事の連絡などで無意識に不安になってしまったり、ストレスを感じてしまったりします。
少なくともベットに入る前の2時間前からは、スマホをさわらないという風にルールを決めていくと良いかと思います。
気分が晴れてスッキリする
スマホを普段からさわっていると余計な情報までもが目に入り、自分自身を落ち込ませてしまう原因にもなります。
例えば、一番いい例がSNSからの情報です。
近年多くの方がそのSNSの面に対して、ネガティブな感情を持っているという風な傾向があります。
そんなSNSからも距離を取り、自分自身を誰とも比べない、今のありのままの自分を受け止めてあげるという行動をデジタルデトックスで意識して感じることができます。
しかしながら、普段から当たり前のように使っていたスマホから離れるなんて出来ないという方も多いと思います。
そんな方は最低限の連絡を心がけるようにしましょう。
なるべくスマホから繋がる人間関係から距離をおく事によって、デジタルデトックスの効果は発揮されます。
そのため、慣れるまではSNSやメール以外のスマホゲームはOKなど、自分自身とのルールを決めていきましょう。
例えば、今話題の日本で流行っているオンラインカジノというカジノゲームのみは参加していいという風に決めてみるのはどうでしょうか？ 日本オンラインカジノの情報はこのサイトからご覧ください！
オンラインカジノとは、ネットカジノ、インターネットカジノとも呼ばれ、海外を拠点に運営されているカジノサイトを完全日本語翻訳して、日本人向けに展開されているリアルなカジノゲームを楽しむことができるサイトのことです。
もちろん、リアルなカジノクラブを意識して制作されているため、ご自身の資金を賭けたり、ゲームで勝ったらその分の配当金をゲットすることも可能です。
海外に行かずともカジノで遊べて、かつ配当金もゲットすることができるということで、今後も日本国内からの人気が上がり続けるでしょう！